Naturresurser till hösten – hitta kosttillskotten som höjer energinivåerna
Hösten medför känslor av trötthet och nedstämdhet, men naturliga kosttillskott kan hjälpa till att hålla energinivåerna höga och förbättra välbefinnandet. I den här artikeln presenterar vi fem effektiva naturliga kosttillskott som kan stödja kropp och sinne under hösten.
1. C-vitamin – Immunförsvarets förstärkare
C-vitamin är viktigt både för att stärka immunförsvaret och öka energinivåerna. Det stödjer kroppen i att bekämpa infektioner och förbättrar kroppens förmåga att producera energi. Under hösten och vintern är förkylningstiden som mest intensiv, och C-vitamin som kosttillskott är ett utmärkt sätt att säkerställa ett tillräckligt intag.
Var får du mer ifrån: Överväg naturlig C-vitamin till exempel från acerola-körsbär eller nypon.
Effektiv C-vitamin från nyponextrakt:
2. D-vitamin – Ljus i den mörka årstiden
D-vitamin är särskilt viktigt under höstens och vinterns mörka månader när solljuset är begränsat. D-vitamin på vintern hjälper till att stödja både benhälsa och vakenhet samt humör.
Var får du mer ifrån: Om du inte får tillräckligt med D-vitamin från kosten kan ett tillskott behövas vid nordliga breddgrader, utöver fet fisk.
3. Magnesium – En avslappnande mineral
Magnesium stödjer musklernas och nervsystemets funktion samt hjälper till att minska stress och trötthet. Många människor har magnesiumbrist, vilket kan försämra energinivåer och öka stress. Magnesium har också visat sig stödja god sömnkvalitet.
Var får du mer ifrån: Förutom nötter och frön kan ett magnesiumtillskott behövas om du känner dig trött eller har muskelkramper.
Viktig magnesiumcitrat:
4. B-vitaminer – Energi och fokus
B-vitaminer, särskilt B12 och B6, stödjer energimetabolismen och förbättrar koncentrationen. B-vitaminbrist kan leda till trötthet, och vegetarianer eller veganer rekommenderas särskilt B12-tillskott, som endast finns i animaliska källor.
Var får du mer ifrån: Multivitaminer eller B-vitamin-komplex kan vara ett bra tillskott om din kost inte täcker alla B-vitaminer.
Kvalitativa vitamintillskott: B6 Complex och B12 Complex
5. Omega-3-fettsyror – Stöd för hjärna och kropp
Omega-3-fettsyror stödjer hjärnans funktion, förbättrar humöret och minskar inflammation. Särskilt EPA- och DHA-fettsyror är viktiga för att upprätthålla vakenhet under höstens mörker.
Var får du mer ifrån: Växtbaserade omega-3-tillskott, som linfröolja, är ett bra alternativ om du inte äter fisk. Fiskoljetillskott är också ett effektivt sätt att säkerställa tillräckligt intag.
Vegansk omega-3-tillskott från linfröolja finns i vårt sortiment:
