Die Ressourcen der Natur für den Herbst – finden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die das Energieniveau steigern
Der Herbst bringt Müdigkeit und Niedergeschlagenheit mit sich, aber natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, das Energieniveau hoch zu halten und das Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Artikel stellen wir fünf wirksame Bio-Nahrungsergänzungsmittel vor, die Körper und Geist im Herbst unterstützen können.
1. Vitamin C – Immunitätsverstärker
Vitamin C ist wichtig für die Steigerung der Immunität und des Energieniveaus. Es unterstützt den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Energie zu produzieren. Im Herbst und Winter erreicht die Grippesaison ihren Höhepunkt und eine Vitamin-C-Ergänzung ist eine hervorragende Möglichkeit, eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen.
Wo man mehr bekommt: Denken Sie an Bio-Vitamin C, das beispielsweise aus Acerolakirsche oder Hagebutte hergestellt wird.
Effektives Vitamin C aus Hagebuttenextrakt :
2. Vitamin D – Licht in der dunklen Jahreszeit
Besonders wichtig ist Vitamin D in den dunklen Herbst- und Wintermonaten, wenn wenig Sonnenlicht vorhanden ist. Vitamin D trägt im Winter dazu bei, sowohl die Knochengesundheit als auch die Wachsamkeit und Stimmung zu unterstützen.
Wo Sie mehr bekommen: Wenn Sie nicht genügend Vitamin D über die Nahrung zu sich nehmen, zusätzlich zu fettem Fisch, kann in nördlichen Breiten eine Ergänzung notwendig sein.
3. Magnesium – Ein entspannendes Mineral
Magnesium unterstützt die Muskel- und Nervensystemfunktion und hilft, Stress und Müdigkeit zu reduzieren. Viele Menschen haben einen Magnesiummangel, der das Energieniveau senken und den Stress erhöhen kann. Es hat sich auch gezeigt, dass Magnesium eine gute Schlafqualität unterstützt.
Wo Sie mehr bekommen: Zusätzlich zu Nüssen und Samen kann eine Magnesiumergänzung erforderlich sein, wenn Sie sich müde fühlen oder Muskelkrämpfe haben.
Wichtiges Magnesiumcitrat :
4. B-Vitamine – Energie und Konzentration
B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12 und Vitamin B6, unterstützen den Energiestoffwechsel und verbessern die Konzentration. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu Müdigkeit führen. Besonders Vegetariern oder Veganern wird die Einnahme eines B12-Ergänzungsmittels empfohlen, das nur aus tierischen Quellen gewonnen werden kann.
Wo Sie mehr bekommen: Multivitamine oder Vitamin-B-Komplexe können eine gute Ergänzung sein, wenn Ihre Ernährung nicht alle B-Vitamine abdeckt.
Hochwertige Vitaminpräparate: B6-Komplex und B12-Komplex
5. Omega-3-Fettsäuren – Unterstützung für Gehirn und Körper
Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Gehirnfunktion, verbessern die Stimmung und reduzieren Entzündungen. Insbesondere die Fettsäuren EPA und DHA sind in der Dunkelheit des Herbstes wichtig, um den Wachsamkeitszustand aufrechtzuerhalten.
Wo Sie mehr bekommen: Pflanzliche Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel wie Leinsamenöl sind eine gute Option, wenn Sie keinen Fisch essen. Auch Fischölergänzungen sind eine wirksame Möglichkeit, eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen.
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