Looduslikud ressursid sügiseks – leia energiat tõstvad toidulisandid
Sügis toob kaasa väsimuse ja melanhoolia tundeid, kuid looduslikud toidulisandid võivad aidata hoida energiataset kõrgel ja parandada heaolu. Selles artiklis tutvustame viit tõhusat looduslikku toidulisandit, mis võivad sügisel toetada keha ja vaimu.
1. C-vitamiin – immuunsuse tugevdamine
C-vitamiin on oluline nii immuunsuse kui ka energiataseme tõstmiseks. See toetab keha nakkuste vastu võitlemisel ja parandab keha võimet energiat toota. Sügisel ja talvel on nohuhooaeg tipptasemel ning C-vitamiini toidulisand on suurepärane viis tagada piisav tarbimine.
Kust saada juurde: Mõtle loodusliku C-vitamiini peale, näiteks acerola-kirsist või roosi marjast valmistatuna.
Tõhus C-vitamiin roosi marja ekstraktist:
2. D-vitamiin – valgust pimedasse aastaaega
D-vitamiin on eriti oluline sügise ja talve pimedatel kuudel, kui päikesevalgust on vähe. Talvel aitab D-vitamiin toetada nii luude tervist kui ka erksust ja meeleolu.
Kust saada juurde: Kui sa ei saa piisavalt D-vitamiini oma toidust, võib lisand olla vajalik põhjapoolsetel laiuskraadidel rasvase kala kõrval.
3. Magneesium – lõõgastav mineraal
Magneesium toetab lihaste ja närvisüsteemi tööd ning aitab vähendada stressi ja väsimust. Paljudel inimestel on magneesiumipuudus, mis võib nõrgendada energiataset ja suurendada stressi. On ka tõestatud, et magneesium toetab head une kvaliteeti.
Kust saada juurde: Pähklite ja seemnete kõrval võib magneesiumilisand olla vajalik, kui tunned väsimust või lihaskrampe.
Tähtis magnesiumsitraat:
4. B-vitamiinid – energiat ja keskendumist
B-vitamiinid, eriti B12-vitamiin ja B6-vitamiin, toetavad energia ainevahetust ja parandavad keskendumisvõimet. B-vitamiinide puudus võib põhjustada väsimust ning taimetoitlastele või veganitele soovitatakse eriti B12 lisandit, mida saab ainult loomsetest allikatest.
Kust saada juurde: Multivitamiinid või B-vitamiinikompleksid võivad olla hea lisa, kui sinu toitumine ei kata kõiki B-rühma vitamiine.
Kvaliteetsed vitamiinilisandid: B6 Complex ja B12 Complex
5. Omega-3-rasvhapped – aju ja keha tugi
Omega-3-rasvhapped toetavad aju tööd, parandavad meeleolu ja vähendavad põletikke. Eriti EPA- ja DHA-rasvhapped on olulised sügise pimeduses erksuse säilitamiseks.
Kust saada juurde: Taimsed omega-3 lisandid, nagu linaseemneõli, on hea alternatiiv, kui sa ei söö kala. Kalamaksaõli lisandid on samuti tõhus viis piisava saamise tagamiseks.
Vegaaninen omega-3 -ravintolisä linaseemneõlist leiate meie valikust:
