Kõik, mida kollageeni kohta teadma peab

Mis on kollageen?

Kollageen on valk, mis moodustab umbes 30% organismi valkudest. See annab kudedele tugevust ja paindlikkust. Kollageeni leidub eriti järgmistes kehaosades:

• Nahk – Kollageen aitab hoida naha elastse ja siledana.
• Liigesed ja kõhred – Toimib liigeste määrdeainena ja kõhre ehitusmaterjalina.
• Luu – Aitab säilitada luude tugevust ja paindlikkust.
• Lihased – Toetab lihaste struktuuri ja vastupidavust.
• Juuksed ja küüned – Tugevdab juukseid ja küüsi, soodustades nende kasvu.

Erinevad kollageenitüübid ja nende tähtsus

Kollageeni on mitut erinevat tüüpi, millest tähtsamad on:

• I tüüpi kollageen – Kõige levinum organismis, moodustab naha, luu ja kõõluse materjali. Kasutatakse kõige sagedamini toidulisandites ja ilutoodetes.
  
• II tüüpi kollageen – Keskne kõhrete ja liigeste tervisele. 

  Aitab säilitada liigeste liikuvust ja ennetada liigesevalu sümptomeid. Üldiselt kasutatakse sportlastele ja liigeseprobleemidega inimestele mõeldud toodetes.
  

• III tüüpi kollageen – Leidub eelkõige veresoonte ja rasvkudede juures, toetab kudede elastsust. Kasulik keha üldise heaolu säilitamisel.
  
• IV ja V tüüpi kollageen – Olulised kõhrete, luustiku ja kudede uuendamiseks. Esinevad naha sügavamates kihtides ja rakumembraanide struktuurides.
  

  Vähem tuntud, kuid siiski olulised organismi tervikliku toimimise jaoks.

Miks on kollageeni saamine toidulisandina oluline?

Kollageeni tootmine hakkab aeglustuma juba pärast 25. eluaastat ning vananedes selle vähenemine võib põhjustada erinevaid vananemise märke, nagu:

• Naha kortsumist ja lõtvumist
• Liigese kulumist ja valusid
• Juuste ja küünte nõrgenemist
• Luude haprust

Kollageenilisand võib aidata aeglustada neid muutusi ja toetada keha struktuure. Uuringud näitavad, et hüdrolüüsitud kollageeni tarbimine võib parandada naha elastsust ja niiskustaset ning suurendada liigeste liikuvust.

Kas on olemas taimset kollageeni?

Kollageen on loomne koostisosa, seega seda ei leidu taimeriigis. Turul on olemas tooteid, mis stimuleerivad keha enda kollageenitootmist ja ei sisalda üldse loomset kollageeni. Nende toodete efektiivsus on siiski suhteliselt väike ja põhineb organismi võimel kollageeni ise toota. See omadus nõrgeneb loomulikult vanusega. Sellised preparaadid on siiski alternatiiv, kui sa ei soovi kasutada loomset kollageenivalmistist.

Kasulikud kombinatsioonid: kollageen ja teised toitained

Selleks, et kollageen imenduks ja mõjuks organismile parimal võimalikul viisil, tasub seda kombineerida järgmiste toitainetega:

• C-vitamiin – Edendab kollageeni loomulikku moodustumist.
• Hüaluroonhape – Aitab siduda niiskust nahas ja liigestes.
• Tsink ja vask – Toetavad naha ja juuste heaolu.
• Aminohapped (glütsiin ja proliin) – Kollageeni ehitusplokid, mis aitavad kehal toota oma kollageeni.

Kollageenilisandi valik ja kasutamine

Kui valid kollageenilisandit, pööra tähelepanu järgmistele aspektidele:

• Hüdrolüüsitud kollageen imendub kõige paremini.
• on yleinen valinta ihon ja nivelten tueksi.
• Merepõhine kollageen imendub tõhusalt ja toetab eriti naha heaolu.
• Liigestele mõeldud kollageenitooted sisaldavad sageli II tüüpi kollageeni.

Kollageenilisandit võib tarbida näiteks pulbri, kapslite või joogina vastavalt isiklikele eelistustele. Turul on mitmesuguseid preparaate. Soovitatav annus varieerub ja tasub kontrollida iga toote kasutusjuhendit. Üldiselt soovitatakse kollageenitooteid kasutada pikema aja jooksul ja regulaarselt, et saada parim kasu.

Korduma kippuvad küsimused kollageeni kohta

1. Kui kiiresti kollageenilisand mõjub?
Mõjud ilmnevad tavaliselt 4–8 nädala kasutamise järel, kuid tulemused varieeruvad individuaalselt.

2. Kas kollageeni saab toidust?
Kollageeni leidub näiteks luulihas ja želatiinis, kuid toidulisandid on kõige tõhusam viis selle saamiseks.

3. Kas kollageen on ohutu?
Kollageenilisandid on tavaliselt hästi talutavad, kuid soovitatav on valida kvaliteetseid tooteid, mis ei sisalda tarbetuid lisaaineid.

KOONDATULT

Kollageen on organismile hädavajalik valk, mis toetab naha, liigeste, luude ja lihaste heaolu. Kuna selle loomulik tootmine väheneb vanusega, võivad toidulisandid aidata säilitada keha tervist ja funktsioneerimisvõimet. Kollageenitooteid valides tasub tähele panna nende kvaliteeti ning kombineerimist teiste oluliste toitainetega, nagu C-vitamiin ja hüaluroonhape, et nende kasu oleks maksimaalne. Kollageenilisand võib olla väärtuslik lisa igaühe heaolu eesmärkide saavutamisel.